An Unbiased View of qué son las pausas activas
An Unbiased View of qué son las pausas activas
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Tomado de Unsplash – teletrabajo Sin embargo, las cuarentenas y los aislamientos como consecuencia de la pandemia han deteriorado la salud mental de las personas. Al trabajar en casa, muchas personas tienen que balancear su día laboral con actividades del hogar, como la limpieza, la cocina o el cuidado de niños o personas de la tercera edad. Esto genera ansiedad y estrés que se suma al acumulado por las actividades laborales. Por otro lado, el sedentarismo tiende a incrementarse al trabajar desde casa. Cuando trabajamos con otras personas en un espacio ajeno a nuestro hogar, el movimiento se convierte en algo inherente y esencial.
Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la altura de la cadera e imagina que el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear hacia adelante y hacia atrás. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!
Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos.
Variedad en los ejercicios: Ofrecer una variedad de ejercicios para las pausas activas trabajo garantiza que los colaboradores no se aburran y estén motivados a participar.
Estas pausas consisten en breves descansos durante la jornada laboral para realizar actividades fileísicas o mentales que ayuden a reducir el estrés, prevenir lesiones por posturas prolongadas y mejorar el rendimiento en el trabajo.
Es importante fomentar una cultura laboral donde el movimiento sea una prioridad, recordando que pequeños cambios pueden generar grandes beneficios en nuestra calidad de vida.
Las pausas activas en el trabajo no son solo un concepto de moda; en realidad, forman parte de una estrategia esencial para mejorar el desempeño rectificadora panamericana laboral y la salud ocupacional. A continuación, se presentan una serie de ejercicios que pueden integrarse en la rutina diaria: Caminatas cortas
Dada la realidad de que muchos empleados pasan al menos ocho horas al día sentados, es imperativo contrarrestar esta actitud sedentaria. Las pausas activas promueven ajustes metabólicos y estructurales positivos en el cuerpo, alejándonos de una vida sedentaria. Promociona rectificadora los hábitos saludables
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo especial. Aquí algunos que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a prevenir estos problemas y mantener un peso saludable.
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Te recomendamos instaurar las Pausas Activas como un programa de acondicionamiento físico. El objetivo rectificadora universal de realizar seguimiento y Manage a las pausas activas es evaluar rectificadora de motores el impacto que tiene en los trabajadores, y evaluar los indicadores de ausentismo por causa médica, accidente de trabajo y enfermedad laboral.
Programas de bienestar laboral: Si trabajas en una empresa, verifica si ofrecen programas de bienestar laboral que incluyen pausas activas. Algunas organizaciones proporcionan recursos y actividades específicas para sus empleados.
La incorporación de pausas activas en tu rutina laboral puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar general y en tu desempeño en el trabajo.